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                    楼梯减肥

                    楼梯减肥

                    现如今越来越多美食层出不穷,在享受美食的同时很多人都忽略的身材的保持。肥胖的危害很大,会带来各种疾病,因此减肥刻不容缓。爬楼梯是一项相对安全和简单的减肥方式,那么爬楼梯可以减肥吗?...

                    2019-03-28 11:00:07

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                    爬楼梯可以减肥吗

                    1、减肥主要通过有氧运动来实现,而运动的强度应该保持中低强度,否则会造成人体的不适。

                    2、爬楼梯属于中等强度的有氧运动,增强我们的身体的新陈代谢,同时还有减肥的效果,对身心大有裨益。据试验证明,爬楼梯对大腿和屁股的减肥最有效果。



                    爬楼梯可以减肥吗
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                    楼梯减肥法每天几次

                    1、楼梯减肥法每天需要保证半小时以上的运动量,根据不同体重的人来说,楼梯减肥法的效果不同。

                    2、以50公斤的人为例,爬楼梯每?#31181;?#33021;够消耗7卡,体重越重消耗的卡路里就越多,如果加快速度,能量的代谢就能翻倍。

                    3、楼梯减肥运动,不必特意寻找时间,利用平时日常生活下班时间,坚持才是最有效的。在爬楼梯的过程中最好不要休息,连续爬至满身大汗时其效果最佳,每周3-5次,每次半小时以上即可。 



                    楼梯减肥法每天几次
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                    怎么正确爬楼梯减肥

                    1、爬楼梯减肥的姿势很重要,身子一定要略微?#26696;?#38543;着手的摆动而跨步,这样做能够增?#23458;?#37096;肌肉和韧带的力量,增强内脏功能。

                    2、爬楼梯的时候不可过急或过慢,需要根据个人体质来决定,一开?#30142;?#21462;慢速,后期循序渐进?#23454;?#21152;速,切忌激?#20197;?#21160;,这样会增?#26377;?#32954;负担。

                    3、在下楼的时候应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。


                    怎么正确爬楼梯减肥
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